野菜の中でイソロイシンを多く含む食べ物・食品を、ランキング順にまとめてみました。

野菜の中でイソロイシンを多く含む食べ物・食品ランキング

わらび(乾燥) 640mg
枝豆(冷凍) 580mg
枝豆 520mg
枝豆(茹で) 510mg
唐辛子(乾燥) 490mg
落花生 450mg
落花生(茹で) 440mg
そらまめ 390mg
そらまめ(茹で) 370mg
切干しだいこん(乾燥) 310mg
グリンピース(茹で) 300mg
グリンピース 250mg
ドライトマト 240mg
モロヘイヤ 230mg
かんぴょう(乾燥) 220mg
よもぎ 220mg
みずかけな(塩漬け) 210mg
よもぎ(茹で) 200mg
グリンピース(冷凍) 200mg
和種なばな(茹で) 190mg
和種なばな 180mg
パセリ 170mg
しそ 170mg
からしな(塩漬け) 160mg
ほうれんそう(冷凍、茹で) 160mg
洋種なばな 160mg
ほうれんそう(冷凍、炒め) 150mg
あさつき 150mg
ほうれんそう(炒め) 150mg
あさつき(茹で) 150mg
よめな 140mg
にんにく、油いため 140mg
洋種なばな(茹で) 140mg
めキャベツ/結球葉 140mg
スイートコーン(穂軸つき、冷凍) 140mg
モロヘイヤ(茹で) 140mg
だいずもやし 140mg
ケール 130mg
行者にんにく 130mg
みずかけな 130mg
からしな 130mg
ブロッコリー 130mg
スイートコーン(電子レンジ調理) 130mg
グリンピース(水煮、缶詰) 130mg
しそ/実 130mg
唐辛子(炒め) 130mg
めキャベツ/結球ゆで 130mg
唐辛子 130mg
しかくまめ/若ざや 120mg
ほうれんそう(冷凍) 120mg

イソロイシンの含有量ランキング

全食材 穀物 イモ類 甘味料
豆製品 種実類 野菜 果物
きのこ 海藻 魚介類 肉類
卵類 乳製品 油脂類 油脂類
嗜好飲料 調味料 加工食品