種実類の中でイソロイシンを多く含む食べ物・食品を、ランキング順にまとめてみました。

種実類の中でイソロイシンを多く含む食べ物・食品ランキング

すいか(炒め) 1400mg
あさ(乾燥) 1200mg
かぼちゃ(炒め) 1100mg
あまに(炒り) 1100mg
バターピーナッツ 990mg
ひまわり(フライ) 990mg
落花生(炒め) 980mg
ピーナッツバター 970mg
ひまわり(乾燥) 960mg
落花生(乾燥) 950mg
カシューナッツ(フライ) 930mg
はす(乾燥) 910mg
アーモンド(フライ) 890mg
けし(乾燥) 880mg
アーモンド(炒め) 870mg
ごま(炒り) 850mg
アーモンド(乾燥) 840mg
ごま(乾燥) 830mg
ピスタチオ(炒め) 820mg
ごま/むき 810mg
練りごま 790mg
えごま(乾燥) 710mg
まつ 640mg
くるみ(炒り) 620mg
まつ(炒り) 590mg
ブラジルナッツ(フライ) 540mg
ヘーゼルナッツ(フライ) 490mg
ヘーゼルナッツ(炒り) 460mg
はす(茹で) 360mg
ペカン(フライ) 350mg
マカダミアナッツ(炒め) 290mg
はす/未熟 290mg
ココナッツパウダー 240mg
ぎんなん 190mg
ぎんなん(茹で) 180mg
甘栗(中国産) 180mg
しい 150mg
日本ぐり(茹で) 120mg
日本ぐり 95mg
栗の甘露煮 61mg

イソロイシンの含有量ランキング

全食材 穀物 イモ類 甘味料
豆製品 種実類 野菜 果物
きのこ 海藻 魚介類 肉類
卵類 乳製品 油脂類 油脂類
嗜好飲料 調味料 加工食品