わらびに含まれている必須アミノ酸・非必須アミノ酸・タンパク質の含有量をまとめてみました。トレーニングやダイエット、健康増進にお役立てください。

わらびに含まれている必須アミノ酸・タンパク質の量

わらびの中に含まれている必須アミノ酸の量は以下の通りとなります。

タンパク質 2.4g
全アミノ酸の合計量 2000mg
ロイシン 140mg
イソロイシン 77mg
メチオニン 31mg
トリプトファン 30mg
リジン / リシン 110mg
バリン 110mg
ヒスチジン 45mg
スレオニン / トレオニン 87mg
フェニルアラニン 130mg

わらびに含まれている非必須アミノ酸の量

わらびの中に含まれている非必須アミノ酸の量は以下の通りとなります。

アスパラギン酸 170mg
アラニン 100mg
アルギニン 100mg
アンモニア 79mg
グリシン 87mg
グルタミン酸 540mg
シスチン 21mg
セリン 95mg
チロシン 62mg
ヒドロキシプロリン -mg
プロリン 72mg