オクラに含まれている必須アミノ酸・非必須アミノ酸・タンパク質の含有量をまとめてみました。トレーニングやダイエット、健康増進にお役立てください。

オクラに含まれている必須アミノ酸・タンパク質の量

オクラの中に含まれている必須アミノ酸の量は以下の通りとなります。

タンパク質 2.1g
全アミノ酸の合計量 1700mg
ロイシン 98mg
イソロイシン 59mg
メチオニン 27mg
トリプトファン 26mg
リジン / リシン 89mg
バリン 78mg
ヒスチジン 40mg
スレオニン / トレオニン 65mg
フェニルアラニン 68mg

オクラに含まれている非必須アミノ酸の量

オクラの中に含まれている非必須アミノ酸の量は以下の通りとなります。

アスパラギン酸 320mg
アラニン 90mg
アルギニン 120mg
アンモニア 71mg
グリシン 66mg
グルタミン酸 340mg
シスチン 20mg
セリン 78mg
チロシン 47mg
ヒドロキシプロリン -mg
プロリン 61mg