精白米の必須アミノ酸・BCAA・タンパク質含有量

精白米に含まれている必須アミノ酸・非必須アミノ酸・タンパク質の含有量をまとめてみました。トレーニングやダイエット、健康増進にお役立てください。

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精白米に含まれている必須アミノ酸・タンパク質の量

精白米の中に含まれている必須アミノ酸の量は以下の通りとなります。

タンパク質3.5g
全アミノ酸の合計量3200mg
ロイシン270mg
イソロイシン130mg
メチオニン85mg
トリプトファン48mg
リジン / リシン120mg
バリン180mg
ヒスチジン85mg
スレオニン / トレオニン120mg
フェニルアラニン170mg

精白米に含まれている非必須アミノ酸の量

精白米の中に含まれている非必須アミノ酸の量は以下の通りとなります。

アスパラギン酸310mg
アラニン180mg
アルギニン270mg
アンモニア-mg
グリシン150mg
グルタミン酸570mg
シスチン75mg
セリン180mg
チロシン130mg
ヒドロキシプロリン-mg
プロリン160mg
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